تعرف على فوائد رياضة الزومبا للجسم
بقلم نسمة العربي , دبي - الإمارات العربية
إليك فوائد رياضة الزومبا الصحية من خلال موقع بنوتة سوف نقدم لك كل جديد.
رياضة الزومبا إحدى رياضات اللياقة البدنية مثل رياضة الترامبولين وغيرها، وهي عبارة عن حركات رقص على إيقاع موسيقي يجمع بين اللاتينية والدولية، وفيها يتم التدريب على حركات على إيقاعية بطيئة وسريعة لتحفيز المقاومة الجسدية، فهي من الرياضات الهوائية التي يمكن الإعتماد عليها كنشاط بدني أسبوعي، وتتعدد فوائد رياضة الزومبا الصحية للجسم، وبالتالي تقلل من الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة، كما تعزز وتحسن من الحالة المزاجية لدى الإنسان لذلك قررنا نشارك معك معرفة أبرز فوائد رياضة الزومبا الصحية والمزاجية وفوائد الزومبا للتخسيس تابعونا.
آلية عمل رياضة الزومبا
تساهم حصص رقص الزومبا في الحصول على طاقة عالية مع إستخدام موسيقى سعيدة تغيير من الحالة المزاجية، وتتضمن الرقصة مجموعة من الحركات يتم التدريب عليها مسبقاً، ولا يجب من يمارسها أن يكون راقص محترف، حيث أن تركيز الزومبا على حركة الجسم والإحساس بالإيقاع الموسيقي حتى إذا لم يوجد تناغم، وتعد حصة الزومبا متوسطة مثل باقي الرياضات فهي تتحول من حدة منخفضة إلى حدة عالية ليتم رفع نبضات القلب وزيادة قدرة القلب على التحمل والهدف وراء ذلك ما يلي:
- المساهمة في زيادة مرونة الجسم.
- إتباع رياضة هوائية لحرق السعرات الحرارية.
- زيادة القوة والتحمل.
- إستهداف أكثر من منطقة في الجسم.
تصلح رقصة الزومبا للمبتدئين وتتضمن فوائد عديدة وحالة من المرح والسعادة ويمكن ممارستها في المنزل.
إليك فوائد رياضة الزومبا المذهلة
رقصة الزومبا مفيدة جداً للجسم وعضلته، حيث أن أي حركة منها تجعل العضلات تعمل على حرق سعرات الجسم فضلا عن الفوائد الصحية لها، من أبرز فوائد رياضة الزومبا ما يلي:
- تزيد الشعور بالسعادة.
- تحسن ممارسة رياضة الزومبا الحالة المزاجية.
- تقلل من الشعور بالقلق والإكتئاب والإجهاد العصبي.
- تنتج تغيرات في منطقة الدماغ المسؤولة عن القلق والإجهاد العصبي.
- تزيد من حساسية الدماغ لهرمون السيروتونين والنورابينفرين مما يؤدي إلى الارتياح من مشاعر الإكتئاب.
- زيادة إفراز الإندورفين مما يؤدي إلى إنتاج مشاعر إيجابية وتقليل الإحساس بالألام.
- من فوائد رياضة الزومبا أنها تساعد في إنقاص الوزن لأنها في الأساس لحرق السعرات الحرارية والدهون.
- كما تساعد في الحفاظ على العضلات عند إنقاص الوزن.
- تفيد العضلات والعظام وتحفز رياضات حمل الأوزان البناء العضلي وتزيد من مستوى الطاقة.
- تساعد في الحفاظ على صحة البشرة حيث تتأثر البشرة بكميات الأكسدة في الجسم.
- تحفز رياضة الزومبا جريان الدم وتزيد من تكيف خلايا الجلد وبالتالي تؤخر من ظهور علامات تقدم العمر على الجلد.
- تساهم رياضة الزومبا في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة.
- تساعد رياضة الزومبا على الإسترخاء والتخلص من إضطرابات النوم وتقلل من الألم.
فوائد رقصة الزومبا للتخسيس
بعد إتباع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن تكون عملية الأيض معقدة ولكن يعتمد كل ذلك على معادلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مقابل السعرات الحرارية التي تخرج من الجسم.
فإذا دخلت سعرات حرارية أقل من السعرات المحروقة فإن الجسم بيداً في إستخدام الدهون المخزنة للحصول على طاقة وبالتالي ينخفض الوزن وتختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرق من خلال رقصة الزومبا حسب حجم الشخص وشدة الرقصة، وقد تم تقدير عدد الحصص بـ 10 حصص في الاسبوع لخسارة باوند واحد مع تغيير الحمية الغذائية وممارسة رقصة الزومبا للحصول على جميع فوائد الزومبا للتخسيس.
