تعرف على فوائد فاكهة البرقوق المذهلة

تعرف معنا على فوائد فاكهة البرقوق المذهلة وتشمل فوائدها على الشعر والبشرة والصحة العامة والتخسيس وفوائد البرقوق للمرأة الحامل تابعونا.

البرقوق من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، كما يتميز البرقوق بالطعم الرائع والمميز، مما يجعل من يتناوله يعشقه، وفيما يلي نتعرف على أبرز فوائد البرقوق على الصحة وفوائد البرقوق للحامل والبشرة وفوائده على التخسيس تابعونا. 

ما هو البرقوق؟

ينتمي البرقوق إلى عائلة فواكه المشمش والخوخ ويطلق على هذا النوع من الفواكه أسم الفواكه الحجرية وذلك لما تحتويها على بذرة كبيرة صلبة في منتصف كل ثمرة، ويأتي البرقوق بألوان وأشكال وأحجام مختلفة ومتنوعة، كما يتم تصنيف البرقوق إلى ثلاث أصناف وهي:

• البرقوق الياباني.
• البرقوق الأوروبي - الآسيوي.
• البرقوق الدمسون.

تكون قشور البرقوق عادة ملساء ويتراوح لونها بين درجات الأصفر والأسود والأحمر ويظهر على بعض أنواع ثمرة البرقوق من الخارج خط جانبي يمتد على طول الثمرة، ويحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية تساعد في علاج الإمساك سواء كان البرقوق طازج أو مجفف (قراصيا)

أهم فوائد فاكهة البرقوق الصحية

يعالج الإمساك

يساعد عصير البرقوق أو البرقوق الطازج على علاج الإمساك لما يحتويه من كمية هائلة من الألياف التي تعمل على تسهيل وتسريع الهضم وخروج البراز، ولكن يجب الإنتباه إلى عدم الإفراط في تناوله، حيث الإفراط في تناوله يؤدي إلى نتائج عكسية مثل الإسهال، فعليك تناول ربع كوب أو نصف كوب من شرائح البرقوق دون إضافة سكر إلى عصير البرقوق.

خفض سكر الدم

يحتوي البرقوق على كربوهيدرات لكن لم يظهر بعد إرتفاع سكر الدم عند تناوله، بل تزداد مستويات هرمون الاديبونكتين الذي بدوره يساعد على ضبط سكر الدم، فضلا عن الألياف الموجودة في البرقوق تساعد على تبطئة معدل إمتصاص الجسم للكربوهيدرات بعد تناول الوجبة التي تتسبب في إرتفاع سكر الدم، بالتالي فإن البرقوق يقلل من فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني ولكن عليك الحرص عند تناوله حتى لا يحصل الشخص على سعرات حرارية كثيرة.

ضبط الضغط و الكوليسترول

يساهم البرقوق في خفض ضغط الدم المرتفع والمستويات العالية من الكوليسترول وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وذلك من خلال تناول 3- 6 مرات من البرقوق يومياً لمدة 8 أسابيع مع إستشارة الطبيب لذلك لضبط الضغط والكوليسترول.

تقليل الإصابة بأمراض القلب

يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الإلتهابات وحماية الخلايا من التلف مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، كما أظهرت بعض الدراسات أن البرقوق يحتوي على مركب البوليفينول المضادة للأكسدة بشكل أكبر مرتين من الفواكه الأخرى مثل الخوخ وغيره.

تعزيز صحة العظام

يعمل البرقوق في تقليل فرص الإصابة بمشكلات العظام مثل الهشاشة والوقاية من فقدان العظام، كما يساهم البرقوق في تقليل الإلتهابات وزيادة مستوى الهرمونات التي بدورها تعزز تكوين العظام، كما يحتوي البرقوق على فيتامين K والماغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور الذي يساهم في تقوية العظام.

فوائد البرقوق للحامل

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف وفيتامينات ومضادات للأكسدة، لذلك يعد من أهم المصادر التي تقي الحامل من الإصابة بالأمراض كما يلي:

• يعمل البرقوق على حماية الجنين من التعرض للإصابة بالتشوهات الخلقية والعدوية والفيروسات والإلتهابات.
• يساعد الحامل في التخلص من الإمساك لما يحتويه على نسبة هائلة من الألياف الطبيعية.
• يحتوي البرقوق على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على مد الجسم بالطاقة مما يساعد على أخذ المزيد من الراحة الجسدية والنفسية والتخلص من الحالة المزاجية التي تتعرض لها الحامل طول فترة الحمل.
• يساعد البرقوق على إمتصاص عنصر الحديد الذي تعتمد عليه الحامل بسبب إحتوائه على فيتامين "ج" الذي بدوره يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم ويقي من التعرض لبعض الأمراض التي قد تصيب المرأة الحامل بسبب نقص الحديد.
• يحتوي البرقوق على فيتامين "ب6" الذي يحتاجه الجنين من أجل بناء الجهاز العصبي بشكل صحي وسليم، كما يفيد المرأة الحامل في تحسين الجهاز العصبي لديها، حيث يعمل هذا العنصر على زيادة سرعة وصول الإشارات العصبية من إلى المخ ومنها إلى باقي الجسم.
• يساعد البرقوق على التخلص من الأرق لما يحتويه من خصائص مهدئة مثل حمض الكلوروجينيك الذي بدوره يقي من الإجهاد.
• يحسن البرقوق من مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية كما له دور كبير في الوقاية من الأمراض مثل السكري والسرطان التي تزيد فرص الإصابة به للمرأة الحامل خلال فترة الحمل.
• يضبط من مستويات الكوليسترول في الدم لإحتوائه على مجموعة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.
• يحتوي البرقوق المجفف على مركبات الفينول التي تساعد في بناء عظام الجنين بشكل صحي وسليم.

فوائد البرقوق للتخسيس

البرقوق أحد الفاكهة التي تعتمد عليها عند إتباع نظام صحي للتخسيس وإنقاص الوزن الزائد، فهو غني بكمية كبيرة من الألياف التي بدورها تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة، فضلا عن احتوائه على نسبة كبيرة من الماء وقليل السعرات الحرارية ومن فوائد البرقوق للرجيم ما يلي:

• يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف مما يتسبب في الشعور بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة.
• يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد لأنه يعد بمثابة وجبة خفيفة.

فوائد البرقوق للبشرة

يحتوي البرقوق على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين A ، فضلا عن إحتوائه على مضادات للأكسدة ومجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية، لهذا فهو فعالة لصحة البشرة ويمكن الإستفادة منه بتناوله أو بشكل مباشر على البشرة مثل ماسكات الوجه، ومن فوائد البرقوق للبشرة ما يلي:

• يعمل البرقوق على ترطيب البشرة وتلطيفها.
• يمنح البشرة اللون الوردي المميز.
• يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• يساهم البرقوق في تجديد خلايا البشرة وتقشير الجلد الميت من خلال ماسك البرقوق كما يلي:

قناع البرقوق مع الزيوت

المكونات

• ملعقة كبيرة من البرقوق المهروس.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة صغيرة من جوز الهند.

الخطوات

• يخلط جميع المكونات مع بعضها وتوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة.
• يشطف الوجه بالماء جيداً
• تكرر الوصفة مرة في الأسبوع للإستفادة من فوائد البرقوق.

قناع البرقوق والزبادي

المكونات

• ملعقة كبيرة من الزبادي.
• ملعقة صغيرة من مهروس البرقوق.

الخطوات

• تخلط المكونات مع بعضها جيداً حتى الحصول على خليط متجانس.
• يوضع الخليط على البشرة لمدة نصف ساعة.
• يشطف الوجه بالماء الفاتر.
• تكرر الوصفة عند الشعور أن البشرة تحتاج إلى الترطيب.

فوائد البرقوق للشعر

يحتوي البرقوق على فيتامينات عديدة تمنح الشعر فوائد هائلة كما يلي:

التمتع بشعر قوي

يحتوي البرقوق على فيتامين E والبروتينات التي تمنح الشعر القوة وتحمي من التلف والتساقط.

التخلص من القشرة

يحتوي البرقوق على فيتامين C الذي بدوره يخلص الشعر من القشرة ويعزز من تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر لتبقى بصحة جيدة مما يساعد على حماية الشعر من التساقط والتلف.

الحفاظ على لون الشعر

يساعد البرقوق في الحفاظ على لون الشعر الأصلي ومنع ظهور الشيب المبكر.

المصدر