رجيم سالي فؤاد لإنقاص 10 كيلو في أسبوع

بقلم هبة صالح , دبي - الإمارات العربية
رجيم سالي فؤاد لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
خسارة الوزن

يمكنك اتباع نظام رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن والذي له نتائج فعالة في غضون أسبوع، إليكِ بالتفصيل طريقة الرجيم.

 يمكنك اتباع رجيم سالي فؤاد لانقاص الوزن في أسبوع فقط، وهو يعد من أنواع الرجيم القاسية ولكنها سريعة المفعول، وفيما يلي نستعرض معكم جدول رجيم سالي فؤاد وأهم النصائح التي يجب اتباعها.

ريجيم سالي فؤاد

ريجيم سالي فؤاد:

  وجبة الإفطار

 ثابتة في كل الأيام وتشمل 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الخيار.

يوم السبت:

 الغداء:

طبق من السلطة مع عدم إضافة إليه الطماطم أو الجزر، حيث أن الطماطم بها نسبة عالية من الأملاح والجزر به سعرات حرارية عالية.

العشاء:

قطعة من اللحم المشوي أو ستيك مشوي خالي من الأملاح مع كوب من الزبادي.

رجيم الصيام العكسي … كلي واشربي واخسري وزنك

يوم الأحد:

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق مع كوب من الزبادي المضاف إليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة يحتوي على الفلفل الأخضر، البقدونس، الكرنب، الخس والخيار.

رجيم سالي فؤاد لإنقاص 10 كيلو في الأسبوع

يوم الإثنين:

وجبة الغداء:

80 جرام من الجبنة القريش أو جبن خالي الدسم.

وجبة العشاء:

لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاج مشوي أو مسلوق.

يوم الثلاثاء:

وجبة الغداء:

ثمرة أو ثمرتين من الكيوي.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت مع كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

يوم الأربعاء:

وجبة الغداء:

خضار مسلوق بدون إضافة الملح.

وجبة العشاء:

سمك أو جمبري أو تونة بدون زيت مع طبق من السلطة، وكوب من اللبن خالي الدسم.

5 أنواع رجيم لا يتضمن الخبز في وجباتها

يوم الخميس:

وجبة الغداء:

لحم مسلوق وطبق من السلطة مضاف إليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة.

وجبة العشاء:

طبق من الشاورما بدون تناول الخبز.

يوم الجمعة:

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من اللبن.

وجبة العشاء:

3 شرائح من المرتديلا البقري مع كوب من اللبن.

نصائح عند اتباع رجيم سالي فؤاد

نصائح عند اتباع رجيم سالي فؤاد:

  • يجب اختيار نوع من الزبادي الصحي الذي يساعد على الهضم بشكل جيد.
  • عليك بشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
  • من المهم ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي لمدة ربع ساعة يوميا.
  • عدم تناول مشروبات الدايت على الإطلاق.
  • عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخس أو الخيار على أن تكون قبل الوجبات بساعتين.
  • يمكنك تناول المشروبات العشبية بدون إضافة السكر للتقليل من الإصابة بالإمساك.
  • عليك بتناول الطعام ببطء وهذا حتى يتم الشعور بالشبع سريعا.
  • ممنوع تماما في هذا الرجيم تناول الحلويات، وعدم إضافة السكر العادي واستبداله بالسكر الدايت.

خسارة_الوزن

مواضيع جديدة