كيفية السيطرة على التفكير الزائد

يمكنك التخلص من التفكير الزائد الذي يتسبب لك في الإجهاد والإرهاق البدني والنفسي من خلال بعض النصائح الهامة.

يمكن أن يصبح الإفراط في التفكير عادة مستمرة وقد يكون له تأثير على الصحة وعلى هدوء العقل، ولهذا يجب السيطرة عليها والتغلب على عادة الإفراط في التفكير، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الإعتبار لمواجهة التفكير الزائد ونتعرف عليها من خلال ما يلي.

كيفية السيطرة على التفكير الزائد:

يمكن أن يصبح الإفراط في التفكير عادة وفي وقت قليل قد يؤثر على صحتنا و هدوءنا العقلي. هذه بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار إذا كنت معتادًا على الإفراط في التفكير و تريد التخلص منه.

اعرف نفسك:

يجب قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العالم والمشاركة بشكل أكبر في أفكارنا. يعد قضاء الوقت مع أفكارنا أمرًا ضروريًا للتعرف على أنفسنا بشكل أفضل، ولكن الخوض فيها أكثر من اللازم قد يكون غير صحي.

يمكن أن يكون الإفراط في التفكير إدمانًا وقد يكون من الصعب إجبار نفسك على إيقافه تمامًا.

لكن يمكنك بذل جهد لمعرفة أفكارك وفهمها، بمجرد أن نفهم أفكارنا ومقدار الوقت الذي نقضيه مع أفكارنا، يمكننا البدء في تحديدها، ثم يمكننا اتخاذ خيارات مدروسة بشكل أفضل.

• ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

تقبل ماضيك ومخاوفك:

في كثير من الأحيان يُولد الإفراط في التفكير من مخاوفنا وأفعالنا الماضية كبشر، وما نحمله من الندم والشعور بالذنب من ماضينا.

ما حدث قبل بضع سنوات لا يزال يسيطر علينا ويطاردنا، خطوة واحدة نحو التوقف عن التفكير الزائد هي تقبل ماضيك ومخاوفك.

بمجرد أن تبدأ في رؤية نفسك في ضوء نفسك الحقيقية ستتغاضى عن ماضيك وعيوبك ستبذل جهدًا لتقبل نفسك، وبمرور الوقت ستتعلم أيضًا التركيز أكثر على الحاضر وعلى ما هو موجود.

التخلص من التوتر والسلبية:

نقضي الوقت في التفكير الزائد لأننا محاطون بالسلبية وتراكم التوتر، يجب أن نتبع طرق للتخلص من التوتر والسلبية، يُنصح بالتأمل قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا وتقييم يومك، تقدير الأشياء الجيدة التي حدثت لك والتعلم من أخطائك.

 اللجوء إلى جلسات التمرين والتأمل كثيرًا في مختلف جوانب حياتك وبالتأكيد ستجعلك أكثر هدوءًا بشأن أفكارك المستمرة وتساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بالأفكار التي تستمتع بها.

• تمارين للتخلص من التوتر والقلق لدى المراهقين.. أهمها اليوجا

العلاج بالمرآة:

أحد الآثار الجانبية للإفراط في التفكير هو الشك الذاتي، إن شكوكنا الذاتية تجعلنا غير متأكدين من اختياراتنا وتمنعنا من اتخاذ أي قرارات. طريقة واحدة للتغلب على الشك الذاتي هي العلاج بالمرآة.

 وحتى يتم العلاج بالمرآة قف أمام المرآة وقل لنفسك، أنت شخص واثق من نفسك، تقدر جسمك وعقلك. ذكر نفسك بجودة أفكارك، والتألق الجميل بداخلك. بمجرد أن يصبح روتينًا، سترى الإيجابيات في نفسك بدلاً من العيوب وتشعر بمزيد من الراحة والثقة أكثر من أي وقت مضى.