5 أسباب للشعور بالنعاس بعد الإفطار في رمضان

إذا كنت تعاني من الشعور بالنعاس بعد الإفطار في رمضان فقد يرجع هذا إلى أحد الأسباب التالية التي نتعرف عليها الآن.

يصاب الكثير من الأشخاص بالشعور بالنعاس بعد تناول الإفطار في رمضان والذي قد يدل على وجود بعض العادات الخاطئة التي من المهم تجنبها، إليكم أسباب النعاس بعد الإفطار في رمضان.

أسباب النعاس بعد الإفطار في رمضان:

1. نوعية الطعام:

تعتبر الأطعمة أحد أسباب النعاس بعد الإفطار، لأن هناك بعض أنواع الأطعمة تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع إفراز الأنسولين، وهذا يتسبب في الشعور بالخمول والنعاس، ومن ضمن هذه الأطعمة :

• الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض.
• الأطعمة المقلية.
• الأطعمة التي تحتوي على دهون.
• المشروبات المضاف إليها السكر.
• الحلوى الرمضانية.
• بعض الفواكه مثل الموز.

2. سوء الهضم:

عملية الهضم لها دور مهم في تحفيز إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالإمتلاء والشبع، ومنها هرمون أميلين، الجلوكاجون.

وهذا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، وبالتالي يزيد إنتاج الأنسولين، وهذا يؤدي إلى مرور السكر من الدم إلى الخلايا لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.

• أطعمة للتخلص من الشعور بالعطش في رمضان

3. عدم النوم الجيد:

النوم بمعدل غير كافي يوميًا يؤثر على عملية الهضم وبالتالي مع بداية تناول الطعام قد تشعر بالتعب والخمول، ولهذا من المهم الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، بما لا يقل عن 8 ساعات مع الحرص على عدم السهر لأوقات طويلة.

4. عدم ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضية من العادات الهامة للتخلص من المشكلات الصحية، ولهذا عليك في رمضان ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على التخلص من الشعور بالتعب بعد الإفطار.

ويرجع هذا لأن التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تساعد على التغلب على الشعور بالنعاس بعد الإفطار.

• متى يفطر مريض السكري في رمضان؟ وأهم النصائح المفيدة.

5. المشكلات الصحية:

قد يدل النعاس بعد الإفطار في رمضان على وجود بعض المشكلات الصحية التي تؤثر على الجسم، ومن أهم الأمراض التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس:

•  مرض السكر.
• أمراض الغدة الدرقية.
• حساسية الطعام.
• فقر الدم والأنيميا.

أضرار النوم بعد الإفطار مباشرة في رمضان:

من المهم عدم النوم بعد الإفطار بشكل مباشر حيث أن هذا يتسبب في الكثير من الأضرار الصحية، حيث يجب عليك النوم بعد حوالي ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار، وهذا حتى يتم السماح للمعدة لتحويل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة وبالتالي يحدث هضم الطعام.

• 6 نصائح للقضاء على دهون البطن في رمضان

ومن أبرز المشكلات الصحية التي تحدث نتيجة النوم بعد الإفطار مباشرة هي إرتجاع المريء، حرقة المعدة، صعوبة النوم والأرق، والشعور بالحموضة.