متلازمة ما قبل الحيض
صحة ورشاقة

تتعرض الكثير من النساء إلى الألام المختلفة في فترة الحيض وعند الإصابة بالألم الكثر شدة فإن هذا يسمى متلازمة ما قبل الحيض والتي نتعرف على أسبابها وأعراضها.

متلازمة ما قبل الحيض هي حالة شائعة بين النساء وتحدث في فترة ما قبل الدورة الشهرية، على الرغم من أن ألام الحيض معتدلة نسبيًا بالنسبة للعديد من النساء، إلا أنه غالبًا ما يكون له أعراض شديدة ومزعجة تؤثر سلبًا على الحياة اليومية للمرأة.

وفقًا للتقارير فإن حوالي 85٪ من النساء في فترة الحيض سوف يعانين من عرض واحد على الأقل من أعراض الدورة الشهرية، ويبدأ عادةً قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية للمرأة، ويستمر حتى الأيام الأربعة الأولى بعد بدء الحيض.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

الأسباب الدقيقة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ليست معروفة تمامًا، ومع ذلك يعتقد أنه ناتج عن التغيرات الكيميائية والهرمونية التي تحدث بشكل طبيعي في جسم المرأة، ومع ذلك على الرغم من أن التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي، إلا أن هناك حالات أخرى يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، مثل الاكتئاب، والاضطرابات العاطفية، وانخفاض مستويات بعض العناصر المعدنية بالجسم، والتدخين، والاستهلاك العالي للكافيين.

مشاكل الهضم عند الأطفال... الأسباب والأعراض وطرق العلاج المنزلية

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

توصف متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بأنها مجموعة من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية للمرأة، ويمكن أن تختلف الأعراض من حيث الشدة والكمية، حيث قد يكون لدى بعض النساء عرض واحد أثناء الدورة أوقد يصاب البعض بأعراض متعددة وقد تشمل الأعراض:

  • التوتر والقلق والاكتئاب.
  • تقلب المزاج والتهيج.
  • الرغبة في الأكل وتغيير الشهية.
  • آلام المفاصل والعضلات.
  • الصداع والتعب والأرق والانتفاخ.
  • زيادة الوزن.
  • آلام بالثدي.
  • حب الشباب.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.

علاج متلازمة ما قبل الحيض والوقاية منها

 علاج متلازمة ما قبل الحيض والوقاية منها

نظرًا لأن المتلازمة السابقة للحيض ليست مفهومة تمامًا ، فإن العلاج يساعد على تخفيف الأعراض، على الرغم من أن جميع الطرق ليست فعالة بشكل متساوي لكل امرأة، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ومنها:

تغيير نمط الحياة:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
  • استهلاك وجبات صغيرة ومتكررة
  • زيادة تناول المغنيسيوم والكالسيوم
  • انخفاض تناول الملح والسكر والكافيين.
  • النوم الكافي لمدة 8 ساعات على الأقل.
  • تجنب التدخين.
  • التخلص من التوتر والإجهاد.

نصائح للتقليل من الغثيان والقيء في الحمل

المكملات الغذائية

يمكن أن يساعد تناول فيتامينات أو معادن أو مكملات غذائية معينة في تخفيف الأعراض:

  • المغنيسيوم . وهو مهم لعملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين ويمكن أن يساعد في تخفيف التقلصات.
  • فيتامين ب 6 . يساعد على استقلاب الإستروجين.
  • فيتامين د والكالسيوم: وهي من الفيتامينات التي تساعد على تخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وخاصة الألام المتعلقة بالعظام والعضلات.
  • أوميغا 6 : يتم استخدامها لعلاج الالتهاب حيث أنها تخفف الألم وتزيد من حساسية الثدي.
  • تناول بعض الأعشاب مثل اليانسون والبابونج والتليو يساعد في تنظيم وعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

مواضيع جديدة