نصائح للتقليل من الغثيان والقيء في الحمل
الحمل

تعرفي على أهم النصائح للتخلص من الشعور بالغثيان والقيء أثناء فترة الحمل.

يعتبر الغثيان والقيء من الأعراض التي تصيب المرأة الحامل والتي تريد أن تتخلص منها وتعتبر أسباب الشعور بالغثيان أثناء الحمل مجهولة حتى الأن، ولكن هناك بعض الدراسات التي أثبتت أنه من الممكن أن يكون بسبب العديد من التغيرات الطبيعية التي تحدث في الجسم ، مثل ارتفاع مستويات الهرمونات أثناء الحمل.

الغثيان في الحمل

يبدأ الغثيان والقيء عادةً في الأسبوع السادس من الحمل ويمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم كما تصاب به الحوامل عندما تكون أيضا المعدة فارغة، ولكنه يعتبر من الأعراض التي تختفي سريعا حيث أنه يتوقف في الأسبوع الثاني عشر من الحمل، على الرغم من إمكانية حدوث الغثيان طوال فترة الحمل، وتكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا في الصباح.

نصائح مفيدة للسيطرة على الغثيان والقيء :

  • تناول بعض الوجبات الخفيفة البسيطة، مثل البسكويت حيث يمكن أن يساعدك تناول البسكويت بمجرد استيقاظك في الصباح على الشعور بالتحسن ويمكن تناوله أيضا قبل النوم.
  • تناول وجبات صغيرة حيث أن المعدة الفارغة قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالغثيان، وعليك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات أو الكربوهيدرات والتي تساعد على التخلص من القيء والغثيان لفترة من الوقت.
  •  عند تناولك لقطعة من البسكويت صباحا كما ذكرنا من قبل يجب عليك تناولها ببطء ثم استريحي لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل النهوض من السرير.

نصائح للتقليل من الغثيان

ما هي أعراض الحمل في الأسبوع الأول

  • تجنب الأطعمة الدسمة والحارة والمقلية.
  • تناول الأطعمة الصلبة بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء للتقليل من حدة الشعور بالغثيان والتقيؤ.
  • حاولي تجنب الروائح التي تسبب الغثيان وقومي بتهوية المناطق التي تتحرك فيها كثيرًا.
  • تناول الأطعمة في درجة حرارة الغرفة لأنها عندما تكون ساخنة تميل إلى أن يكون لها رائحة قوية.
  • الحرص على عدم ارتداء الملابس الضيقة على البطن حيث أنها تزيد من الغثيان.
  • بإمكانك شم رائحة الليمون أو الزنجبيل حيث قد تساعد رائحة شرائح الليمون في علاج الغثيان، ضعي شرائح قليلة في الشاي أو العصائر، من المعروف أن الزنجبيل يهدئ المعدة ويساعد على التقليل من الغثيان.
  • اشرب كميات قليلة من السوائل خلال اليوم مع تجنب شرب السوائل مباشرة قبل وأثناء وبعد الوجبة مباشرة.

الأطعمة التي تساعد في تخفيف الغثيان:

البطاطس المهروسة، الخبز، المكرونة، الكيك، الزنجبيل، رقائق البطاطس، البسكويت، عصير الليمون، الأرز البني، زبدة الفول السوداني، الكرفس ،التفاح ،المكسرات ،السكر.

إذا استمر الغثيان والقيء لفترات طويلة يجب التحدث إلى الطبيب لوصف علاج يساعد على التقليل منه.

مواضيع جديدة