تمارين سهلة لوجه خالي من التجاعيد
بقلم هبة صالح , دبي - الإمارات العربية
حتى يتم التخلص من التجاعيد على الوجه والعلامات الدقيقة يمكنك ممارسة بعض التمرينات التي تقوي عضلات الوجه
الوجه يوجد به مجموعة من العضلات تصل إلى خمسين عضلة تقريبا ويمكنك تحفيز هذه العضلات للتخلص من تجاعيد الوجه والوقاية منها وهذا من خلال ممارسة تمارين الوجه لتقوية هذه العضلات التي تساعد على شد البشرة والتخلص من التجاعيد والعلامات الدقيقة.
من عمر الثلاثين وأكثر تفقد العضلات بعض من البروتينات الموجودة به مما يؤدي إلى قلة مرونتها مما يعرض الوجه إلى التعرض إلى التجاعيد والأثار السلبية المترتبة عليها، لذلك من خلال القيام ببعض التمارين لعضلات الوجه تحصلين على بشرة ناعمة كما أنها مفيدة أيضا لتجديد كتلة العضلات والحماية من التجاعيد.
تمارين لوجه خالي من التجاعيد:
تمارين لشد الوجه:
- قومي بالضغط على الأسنان بكثافة متزايدة لمدة 10 ثوان.
- عليك بالضغط على الأسنان السفلية بإصبعك في وضع أفقي. وقومي بدفع الأسنان لأعلى لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
- اجعلي ووجهك لأسفل، مع عمل إيماءة برأسك وكأنك تقول لا.
تمارين لشد تجاعيد الشفاه وترهل الخدين:
- أغلق شفتيك وادفعهما للأمام.
- استرخ وكرر الحركة السابقة، هذه المرة قم بالضغط على الشفاه باستخدام الأصابع.
- عليك بنفخ الشفتين مع كتم الهواء في الفم.
تمرين لشد المنطقة المحيطة بالعيون:
عليك باغلاق عينيك وحاولي تدليك التجاعيد الصغيرة الموجودة في الزاوية الخارجية للعينين عن طريق وضع ثلاثة أصابع عليها أفقيًا والضغط عليها بقوة حتى يتم فرد التجاعيد.
تمرين لشد الجلد حول الفم:
- ادفع اللسان للخلف واضغط على الحنك إلى أدنى مستوى ممكن وقم بتكرار التمرين 4 مرات متتالية.
- ثم قم بإمالة رأسك للأمام مع إبقاء فمك نصف مفتوح، قم بهزّه ببطء يمينًا ويسارًا.
3 وصفات طبيعية لعلاج تجاعيد اليدين بالأعشاب
تمرين تجاعيد الجبهة:
- حركي عينيك عن طريق رفع حاجبيك قدر المستطاع والحفاظ على نظراتك للأمام بثبات.
- ضعي إصبعين مفتوحين على الطرف الداخلي لكل حاجب، ارفعي الحاجبين بمقاومة ضغط الأصابع.
- باستخدام ثلاثة أصابع من كل يد، اضغط برفق على الحاجبين، وهز الرأس ببطء.
