أبرز 7 وصفات مع الزنجبيل للتنحيف
بقلم نسمة العربي , دبي - الإمارات العربية
إليك سيدتي أفضل وصفات الزنجبيل لخسارة الوزن والتنحيف للحصول على جسم رشيق مع إتباع نظام غذائي جيد.
تشتهر عشبة الزنجبيل كتوابل للطهي لأكثر من 4000 سنة، فهي عشبة من جذرية أسيوية والتي تظهر على التربة المدارية الرطبة، وتستخدم عشبة الزنجبيل في علاج مشاكل الهضم والغثيان والإسهال، كما لها فوائد عديدة من ضمنها إنقاص الوزن، حيث يزيد الزنجبيل من حرارة الجسم ما يساعد على حرق السعرات الحرارية، كما أنه خالي من السعرات الحرارية، ويستخدم في الطبخ أو شرب شاي الزنجبيل، لذا نتعرف على وصفات مع الزنجبيل للتنحيف.
1. وصفة شاي الليمون والعسل والزنجبيل للتنحيف
تساعد هذه الوصفة في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم حيث تحتوي على مواد طبيعية تساعد في التنحيف وإنقاص الوزن.
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج.
- ملعقة من العسل.
- عصير نصف ليمونة.
- كوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير
- يوضع ملعقة من الزنجبيل الطازج مع ملعقة من العسل وعصير نصف ليمونة في كوب من الماء المغلي.
- يترك الكوب بعد تغطيته لمدة 5 دقائق جانباً، ثم يشرب من 2 إلى 3 مرات يومياً.
يمكنك الإطلاع أيضاً على: فوائد وأضرار ابر التنحيف لخسارة الوزن
2. وصفة الزنجبيل والكركم والقرفة و الزبادي للتنحيف
تساعد هذه الوصفة على التخلص من دهون البطن التي تؤثر على المظهر الجسدي وتسبب العديد من المشاكل الصحية، كما أنها تزيد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتتسبب في أضرار بالغة لمرض السكري من النوع الثاني.
المكونات
- 5 ملاعق كبيرة من اللبن أو الزبادي.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- يتم تحضير وعاء، ثم يضاف إليه جميع المكونات مع التقليب جيدأً.
- تناولى من هذا المزيج على معدة فارغة مرتين يومياً قبل الغداء وقبل العشاء.
- هذه الوصفة جيدة وتساعد على التنحيف وذوبان البطن.
يمكنك الإطلاع أيضاً على: أفضل 3 بدائل للطحين للتنحيف السريع
3. وصفة الزنجبيل والليمون للتنحيف
هذه المكونات من أشهر الوصفات التي تم استخدامها معاً أو بشكل منفصل للحفاظ على اللياقة البدنية ، فهل هذا صحيح حقاً أم أنه مجرد حديث؟ إليك كيف
الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة لذا فهو يحمي الجهاز الهضمي والكبد بحموضة فضلا عن أنه يمتلك خصائص مدرة للبول تساعد على إزالة السموم مما يزيد من حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور.
- شريحة من الليمون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يضاف ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور على كوب من الماء المغلي ، ثم يضاف إليه شريحة من الليمون مع قشرتها.
- يترك المزيج لمدة 5 دقائق بعد تغطيته، ثم اشربي منه قبل وجبات الطعام ، فهذه الوصفة تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن سريعاً وهذا المشروب مثالي جداً لإزالة السموم ويسمح بحرق الدهون وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
يمكنك الإطلاع أيضاً على: أسرع رجيم لخسارة الوزن في أسبوعين
4. وصفة شاي الزنجبيل الأخضر للتنحيف
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكون مثالية للاستهلاك، فالشاى الأخضر يمنع تراكم الدهون ويخفض من الكوليسترول وينظم عملية الهضم.
المكونات
- شرائح الزنجبيل الطازجة.
- شاي أخضر.
طريقة التحضير
- يتم غلي مقدار كوب من الماء، ثم يضاف إليه الشاي الأخضر وشرائح الزنجبيل الطازجة، فهذا المشروب من المشروبات التي تفيد صحتنا وتساعد على التنحيف بالاستمرار على تناوله.
5. وصفة حساء الزنجبيل والليمون من أفضل الأطعمة للتنحيف
هذه الوصفة مخصصة للأشخاص الذين يبحثون عن التنحيف وفقدان الوزن بسرعة.
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل الطازج المفروم.
- حبة من الفلفل الأخضر.
- حبة من البصل.
- 4 فصوص ثوم.
- ملعقة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- يتم تحضير وعاء على النار يضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، ثم يوضع ملعقة من الزنجبيل الطازج والمفروم مع الثوم والفلفل الأخضر والبصل مع التقليب حتى يصبح البصل بنياً، ثم يضاف إليه الخضار الكوسا والبطاطا والسبانخ ويترك الخليط على نار هادئة حتى تمام النضج.
- تناولي من هذا الحساء الطازج من ضمن النظام الغذائي لك المتبعة لخسارة الوزن .
6. وصفة الخيار والليمون والزنجبيل للتنحيف
هذه الوصفة عبارة عن ماء للتخلص من السموم ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على رشاقتك.
المكونات
- حبة متوسطة من الليمون.
- حبة من الخيار مقطع إلى شرائح رقيقة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
طريقة التحضير
- يتم تقسيم الليمونة وحبة الخيار إلى شرائح رقيقة.
- يضاف إليها ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
- يضاف كل ما سبق في إلى دورق يحتوي على 1.5 لتر من الماء مع التقليب جيداً ويترك على النار لمدة 15 دقيقة، ثم يترك المزيج طوال الليل حتى يتم تداخل جميع المكونات جيداً.
- في الصباح اشربي من هذا المشروب بعد تصفيته جيداً على مدى اليوم وبكميات مختلفة حسب رغبتك و استطاعتك أو ضعيه في زجاجة يمكنك حملها بسهولة وشربها لعدة ساعات، فهذا المشروب يعزز الجهاز المناعي ويحسن الهضم ويمنع الإمساك ويخلص الجسم من الدهون الزائدة التي تتسبب في زيادة الوزن.
7. وصفة الزنجبيل مع الثوم للتنحيف
يحتوي هذا الشاي على الزنجبيل مع الثوم للتنحيف على النحو التالي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج والمسحوق.
- 3 فصوص من الثوم المهروس.
- 1 لتر من الماء المغلي مسبقاً.
طريقة التحضير
- يوضع الثوم والزنجبيل في وعاء فيه ماء مغلي.
- يترك المزيج حتى يبرد بعد تغطيته جيداً، اشربي من هذا المشروب كوب قبل وجبات الطعام.
موانع استخدام الزنجبيل وأعراضه الجانبية:
في البداية ضعي في اعتبارك أنه يجب أن يكون لديكِ نظام غذائي صحي إضافة إلى تناول الزنجبيل كوصفة للتنحيف ولا تهملي التمارين الرياضية اليومية:
- يمنع إستخدام الزنجبيل أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- تجنب استخدام الزنجبيل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة الحاد أو القرحة لأنه يهيج الأغشية المخاطية للمرئ والمعدة.
- يعزز تهيج القنوات الصفراوية فهو ضار في حالة الإصابة بأمراض الكبد والقنوات الصفراوية.
- في بعض الحالات يتسبب فى زيادة القلق والأرق.
- قد يسبب إرتفاع ضغط الدم.
- يسبب الحساسية كنوع من أنواع التوابل.
- قد يتعارض استخدام الزنجبيل مع تناول بعض الأدوية كالأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين أو الوارفارين.
- يجب عدم تجاوز الجرعات المحددة حتى تتجنب الأعراض الجانبية للزنجبيل.
