أسرع رجيم لخسارة الوزن في أسبوعين
بقلم نسمة العربي , دبي - الإمارات العربية
إليك أسرع رجيم لخسارة ما يعادل 8 كيلوجرام من الوزن في أسبوعين، كما أنه يحرق حوالي 2.72 كيلو جرام من دهون الجسم المخزنة وللتعرف على المزيد حول أسرع رجيم لخسارة الوزن وكيفية تطبيقه تابعوا مع بنوتة الآتي.
رجيم خسارة الوزن في أسبوعين يفتقر تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ويعتمد على تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين الخالي من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون، المكسرات والصويا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي والحليب الغني بالكالسيوم المفيدة للصحة العامة للجسم وبالأخص في تقوية العظام فضلا عن تعزيز صحة القلب، وفيما نتعرف على أسرع رجيم لخسارة الوزن بسهولة في أسبوعين.
أسرع رجيم لخسارة الوزن
- الإفطار: 2 بيضة مخفوقة مع 2 طماطم مشوية.
- وجبة خفيفة: 30 جرام من الجوز أو التوت البري أو المكسرات.
- الغداء: 1 شريحة من الدجاج المشوي مع كوب من الخضروات السوتيه ونصف كوب من الكينوا المسلوقة.
- وجبة خفيفة: 60 جرام من الزبادي مع 14 جرام من بذور الكتان.
- العشاء: 1 شريحة من سمك السلمون المشوي مع الباذنجان والكوسا المقلي في زيت الزيتون.
- وجبة خفيفة: 60 جرام من الزبادي مع 14 جرام من بذور الكتان.
نصائح إتباع أسرع رجيم لإنقاص الوزن
- عند إتباع الرجيم يمكنك إضافة القليل من المايونيز قليل الدسم أو الخل أو الخردل أو عصير الليمون.
- الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء خلال اليوم لا يقل عن لترين يومياً.
- عند إتباع الرجيم في أول أسبوعين إبتعد تماماً عن تناول الفاكهة والحلويات التي تحتوي على سكر مضاف.
- عند إتباع الحمية الغذائية يمكن إضافة القليل من الملح والفلفل والأعشاب.
- الحرص على عدم تناول الكريمة أو الحليب إلي القهوة.
- في هذه الحمية يمكن تناول البيض 3 مرات في الأسبوع، مع الحرص على التحكم في كمية الدهون المستخدمة عند تحضيره.
- تناول كمية مناسبة من الفاصولياء، حيث أنها تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة فضلا عن أنها تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم.
