مجموعات غذائية تسرع من فقدان الوزن

لفقد الكثير من الوزن الزائد يمكنك تناول بعض العناصر الغذائية في شكل مجموعات فهي تساعدفي فقدان الوزن بشكل سريع.

هل لديك الرغبة على تحقيق الوزن المناسب لك؟ هل تعلم أن تناول مجموعة من الأطعمة تحقق لك فقدان الوزن في الواقع بشكل فعال فضلا عن تناول كميات محدودة من الأطعمة، وتقيد تناول بعض الأطعمة لتخفيض الوزن، فهذا الأمر ليس محبباً على الإطلاق 

نحن نبحث دائماً عن أفضل الأطعمة التي تعطي خسارة الوزن في وقت سريع، لذا نتعرف على مجموعات غذائية تسرع من فقدان الوزن إذا تناولتها معاً.

مجموعات غذائية تسرع في فقدان الوزن

البيض والأفوكادو

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات التي يحتاجها الجسم في نموه، كما أن البيض يتم إستخدامه دائماً في جميع حميات الرجيم سواء حمية الكارنيفور دايت أو حمية الكيتو، لأن البيض يعطي المتناول الشبع لفترات طويلة دون إستهلاك الكثير من السعرات الحرارية، وبالنسبة للأفوكادو له قيمة غذائية رائعة تساعد في دعم التحكم في الوزن، كما أنه يوفر بعض المغذيات الهامة للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة، والتمتع بصحة جيدة فضلا عن إحتوائه على مواد كيميائية نباتية تنتج مصدراً طبيعياً للطاقة في الجسم.

البطيخ وخل البلسميك

تشمل فوائد البطيخ الوقاية من الإصابة بأمراض الكلى والتعرض لإرتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب، حيث يحتوي البطيخ على 46 سعرة حرارية لكل كوب و92% من الماء، مما يجعله الوجبات الخفيفة والطبيعية لإنقاص الوزن بفعالية، والجدير بالذكر أن البطيخ يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ والعديد من المركبات النباتية الصحية المفيدة للجسم.

خل البلسميك يحتوي على نسبة عالية من مضادة الأكسدة و الفوائد العديدة المدهشة، حيث يساهم في السيطرة على مرض السكري وضغط الدم والدورة الدموية ومنع تراكم حصوات الكلى فضلا عن أنه يحسن من التوازن الحمضي القلوي الموجود داخل الجسم، ويساعد في التحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل فعال، كما أنه يساهم في منع متلازمة الأيض عن طريق الحد من التعرض لخطر الإصابة بالوزن الزائد.

الموز والسبانخ

لا يحتوي الموز على دهون ولكنه يحتوي كل منها على حوالي 90 سعرة حرارية ، فتناول الموز يساهم بشكل كبير من فوائد صحية على الجسم مثل تسرع من خسارة الوزن بشكل فعال، الحد من زيادة الوزن،علاج الإضطرابات المعوية، أمراض فقر الدم، مرض الزحار، السل، النقرس، التهاب المفاصل، إضطرابات القناة البولية ويخفف من الإصابة بالإمساك، كما أن تناول الموز يمنع من الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.

يحمل السبانخ مع البروتين التي ينقسم بسهولة عن طريق الإنزيمات إلى أحماض أمينية في الجسم، حيث تساعد هذه البروتينات على نمو العضلات في الجسم وتطويرها، كما أنها تعطي الجسم القدرة على إلتئام الجروح فضلا عن توفير دفعة لعملية الأيض، مما يساعد أعضاء الجسم على العمل في المستوى المثالي.

الزيتون والطماطم

يحتوي الزيتون على نسبة عالية من الألياف، حيث أنه يوفر للجسم ما يقرب من 20% من الإحتياجات اليومية له. مما يؤدي إلى الحفاظ بشكل جيد على حركة الأمعاء، فضلا عن إمتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترات طويلة ، وذلك يساعد في السيطرة على فقدان الوزن.

الطماطم غنية بالليكوبين، فهو من مضادات الأكسدة الفعالة للقضاء على الجذور الحرة المسببة لمرض السرطان، ويساعد في الحد من التعرض للضرر بأنظمة الجسم، فضلا عن أنها تحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم والحديد، وتحتوي الطماطم على كمية منخفضة من الكربوهيدرات 4% ، وتتكون هذه الكربوهيدرات في الأساس من سكريات بسيطة وألياف غير قابلة للذوبان.، ولذلك تسرع من فقدان الوزن بشكل فعال.

خسارة_الوزن نظام_غذائي_للتخسيس