أفضل 9 وصفات التخسيس بدون رجيم
بقلم نسمة العربي , دبي - الإمارات العربية
إليك سيدتي أفضل الوصفات التي تساعد على التخسيس دون إتباع نظام غذائي مع أفضل المشروبات الحارقة للدهون.
بالرغم من أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يدركون تماماً جميع المشاكل التي تسببها زيادة الوزن على الجسم، إلا أنهم لا يملكون القدرة والرغبة في جعلهم يتبعون نظامهم الغذائي اليومي، ويبحثون دائماً على تناول الأدوية التي تزيد من عملية حرق الدهون لديهم دون إتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة أي تمارين رياضية مرهقة، كما يلجأ البعض لتناول بعض الوصفات الطبيعية التي تزيد من نسبة حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن دون رجيم، وبالفعل هناك بعض الوصفات التي تساعد على التخلص من الدهون مع مراعاة إتباع عادات سليمة مثل تقليل كمية الوجبات الدسمة المتناولة وتناول وجبات أخرى مفيدة ذات مذاق جيد، ولكن بعيدة عن وجبات الرجيم الغير محببة لبعض الأشخاص، لذا نتعرف على وصفات للتخسيس بدون رجيم.
يمكنك الإطلاع أيضاً على: رجيم اليوسفي … أفضل طريقة لخسارة الوزن في الشتاء 2021
وصفة مشروب الزنجبيل والقرفة للتخسيس
المكونات
- ملعقة من الكمون الناعم.
- كوب من الماء المغلي.
- نصف ملعقة من الزنجبيل الناعم.
- ربع ملعقة من القرفة الناعمة.
- ثمرة من الليمون المقطعة إلى شرائح.
طريقة التحضير
- يتم تحضير كوب من الماء المغلي ويضاف إليه جميع المكونات، ثم يترك مغطى بغطاء محكم الإغلاق لمدة 10 دقائق إلى أن يصبح دافئ.
- يتم تصفية المزيج من الشوائب، ثم نضع عليه العسل الطبيعي مع التقليب جيداً.
- يمكنك تناول المشروب قبل الوجبة بثلث ساعة مع مراعاة الانتظام على تناوله.
وصفة مشروب الليمون والزنجبيل للتخسيس
المكونات
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- ثمرة واحدة من الليمون كبيرة الحجم مقطعة إلى شرائح.
طريقة التحضير
- يوضع الليمون والزنجبيل في كوب من الماء على النار حتى تمام الغليان.
- يصفى ويترك حتى يصبح دافئ، ثم يحلى بالعسل ويتم تناوله مرة واحدة في اليوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
وصفة مشروب قشر الليمون للتخسيس
المكونات
- قشر 2 ثمرة ليمون.
- عصير الليمون.
طريقة التحضير
- يتم تحضير كوب من الماء المغلي يضاف إليه قشور الليمون مع التقليب ويترك مغطاة لمدة 5 دقائق.
- يتم تصفيته من الشوائب وحتى الحصول على الماء فقط، ثم يضاف إلي الماء عصير الليمون مع التقليب جيداً.
- يتم تناول كوب من المشروب الرهيب لحرق الدهون على الريق قبل الإفطار بـ 30 دقيقة وكوب قبل النوم مباشرة مع مراعاة المداومة على تناوله للحصول على أفضل نتائج.
وصفة مشروب البرتقال والجزر للتخسيس
المكونات
- 2 ثمرة من البرتقال.
- 2 ثمرة من الجزر.
طريقة التحضير
- يقطع البرتقال والجزر قطع ويوضع في الخلاط الكهربائي مع كوب متوسط من الماء مع المزج جيداً حتى الحصول على مشروب متجانس.
- يتم تناول كوب واحد من هذا المشروب كل يوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة ويمكنك أيضاً تناوله قبل الوجبات فهو يعمل على حرق الدهون وسد الشهية ولكن عند تناوله يجب الإمتناع عن تناول الخبز تماماً.
وصفة مشروب قشر الرمان للتخسيس
المكونات
- قشور الرمان المجففة.
- كوب من الماء.
- ملعقة من بودرة الرمان.
- ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل.
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- أوراق النعناع الأخضر.
طريقة التحضير
- يتم تحضير كوب من الماء المغلي ويضاف إليه جميع المكونات والتقليب جيداً مع تغطية الكوب لمدة 10 دقائق.
- يصفى الكوب من الشوائب، يمكنك تناول كوب واحد على الريق ويمكن تحلية المشروب بوضع ملعقة من العسل الطبيعي.
يمكنك الإطلاع أيضاً على: أطعمة تعيق خسارة الوزن
مشروبات الديتوكس الحارقة للدهون والطاردة للسموم
يمكنك الإعتماد على هذه المشروبات للتخلص من الدهون حتى لو كنت لا تتبع نظام رجيم، كما يمكنك تناولها على مدار اليوم ومنها ما يلي:
مشروب الشيا لحرق الدهون
المكونات
- لتر واحد من الماء الفاتر.
- ملعقة كبيرة من بور الشيا.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- عصير ثمرة ليمون.
طريقة التحضير
- يوضع العسل مع الماء في دورق كبيرة مع التقليب جيداً على الحصول على مزيج متجانس بواسطة ملعقة خشبية.
- يضاف إلى العسل الليمون وبذور الشيا مع المزج جيداً.
مشروب النعناع لحرق الدهون
المكونات
- 2 كوب من الماء الفاتر.
- كوب من عصير البرتقال الطازج.
- ثمرة من الليمون المقطعة إلى شرائح.
- عدد من أوراق النعناع.
طريقة التحضير
- يوضع البرتقال مع الماء ثم يضاف إليها شرائح الليمون وأوراق النعناع مع التقليب للحصول على مزيج متجانس.
- يمكنك إضافة العسل للتحلية ولكن يكتفي بالمذاق البرتقال.
مشروب الفراولة والتوت والعنب لحرق الدهون
المكونات
- 6 ثمرات من الفراولة الطازجة أو 6 ثمرات من التوت البلدي أو العنب الأحمر بعد قسمه إلى نصفين.
- ثمرة واحدة من الليمون المقطعة إلى شرائح.
- ورق الريحان الأخضر أو يمكنك استبداله بورق النعناع الأخضر.
- لتر من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- توضع شرائح الليمون مع أوراق النعناع الأخضر والفراولة في لتر من الماء الفاتر، ثم يترك مغطى لحين التناول.
مشروب الليمون والزعتر الطازج لحرق الدهون
المكونات
- ثمرة واحدة من الليمون المقطع لشرائح.
- ثمرة واحدة من الخيار مقطع لشرائح.
- 2 عود من الروز ماري الأخضر.
- 2 عود من الزعتر الطازج.
- ورق النعناع الأخضر.
- لتر من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- يتم تحضير دورق كبير فيه لتر من الماء الفاتر، ثم يضاف إليه جميع المكونات ويتم تغطية الدورق لحين الإستعمال.
يمكنك الإطلاع أيضاً على:معتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن
أهم نصائح لتخسيس الوزن بدون رجيم
- يجب مراعاة الحركة الدائمة وعدم الجلوس لفترات طويلة مع الحركة خاصةً بعد تناول الوجبات اليومية.
- يتم تقسيم الوجبات اليومية لأكثر من ثلاثة وجبات وتحديد وقت محدد لتناول الطعام بحد أقصى 20 دقيقة مع تناول الوجبات ببطء شديد وبملعقة صغيرة والبدء في تناول السلطة الخضراء والشوربة.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار المشبعة والحارقة للدهون.
- البعد تماماً عن تناول جميع المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والدسم والسكريات مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية.
- تحديد كوب واحد من القهوة مضاف إليه الحليب خالي الدسم، ويمكن أن يكون كوبان ولكن تقسيم كمية الحليب فيها على كوبين بدلاً من كوب واحد.
- أخذ قسط كافي من النوم، وعدم تناول وجبة العشاء بعد الساعة الثامنة على الأكثر وأن تكون آخر وجبة كوب من الزبادي المضاف عليها عصير الليمون أو فيتامين C لتنشيط عملية الحرق أثناء النوم .
- تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم ويمكن إضافة عصير الليمون أو قطرات من فيتامين C.
- تناول كميات كافية من البروتينات والألياف التي توجد في الخضروات وجعلها وجبة تساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع.
- ممنوع تناول الأكلات المصنعة مثل اللانشون أو البسطرمة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مثل رياضة الزومبا أو اليوجا فهي تساعد على حرق الدهون بدون رجيم.
- يمكن إستبدال المشروبات الغازية بتناول مشروبات حارقة للدهون وعلى أن يكون المشروب الأساسي بعد تناول كل وجبة هو كوب الشاي الأسود مضاف إليه عصير الليمون فهو يساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
- الإبتعاد عن تناول الوجبات اليومية خارج المنزل، لأن جميع الأكلات التي تقدم في المطاعم تحتوي على سعرات حرارية عالية.
