وجبات نظام رجيم العصائر
بقلم نسمة العربي , دبي - الإمارات العربية
يعتمد نظام رجيم العصائر على تناول أحد أنواع العصائر الصحية على مدار اليوم والاستغناء بالمقابل عن تناول جميع صنوف الأطعمة، لذا نتعرف على نظام رجيم العصائر ومدى فعاليته في خسارة الوزن.
ما هو رجيم العصائر؟
يهدف رجيم العصائر إلى فقدان الوزن بمقابل عدم تناول أي أطعمة، ولا يُفضل إتباعه إلا تحت استشارة الطبيب، كما لا يُفضل خبراء التغذية إتباع رجيم العصائر بالشكل الرائج أي باختيار نوع من العصائر الصحية وشربه على مدار اليوم ولمدة أسبوع أو أكثر من دون عناصر غذائية أخرى، لأنه يُشكل ضرراً على الصحة، إنما يُمكن إتباع هذا الرجيم لمدة 3 أيام فقط، على أن يتم التوقف عنه عند الشعور بالتعب.
وجبات رجيم العصائر الصحى
ويُوكدون خبراء التغذية أنه يُفضل إتباع رجيم العصائر مع تناول الوجبات الثلاثة الرئيسية فعلى سبيل المثال:
- وجبة الإفطار الصباحية: يُمكنك تناول البيض المسلوق مع شريحة من التوست الأسمر مع العصير.
- وجبة الغداء: يُمكنك تناول قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي مع شريحة من التوست الأسمر وطبق من السلطة الخضراء الطازجة مع القليل من زيت الزيتون من دون كوب عصير.
- وجبة العشاء: يُمكن الاكتفاء بكوب من الحليب الرائب أو حصة فاكهة إلى جانب كوب من العصير.
أي العصير يُشرب فقط في الصباح وعند المساء.
نماذج من العصائر الطبيعية
يُقدمون خبراء التغذية نماذج من العصائر الطبيعية التي يُمكن اعتمادها في رجيم العصير وأبرزها.
- اليوم الأول: عصير الكرفس والبقدونس.
- اليوم الثاني: عصير الطماطم.
- اليوم الثالث: عصير الفراولة والخيار.
- اليوم الرابع: عصير الكرنب الأحمر والتوت الأزرق.
- اليوم الخامس: عصير السبانخ.
- اليوم السادس: عصير البنجر" الشمندر"
- اليوم السابع: عصير الجزر.
