مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي
صحة ورشاقة

فقدان الوزن يتطلب العديد من الأمور المهمة حتى تصل للوزن المطلوب ومنها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية الصحية السليمة ومنها تناول المشروبات لزيادة التمثيل الغذائي

تعتبر السمنة من المشكلات الصحية التي تنتشر بين الناس بشكل كبير ،حيث ترتبط بمشكلات صحية مختلفة مثل أمراض القلب والسكري، لذلك يجب عليك الاهتمام بفقدان الوزن وقد يمكنك هذا من خلال تناول بعض أنواع من المشروبات التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والأيض، إليك الآن على موقع بنوتة 7 مشروبات بسيطة تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي تساعد على تسريع عملية فقدان الوزن

مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي:

1. سموثي البرتقال والموز

سموثي البرتقال والموز

المكونات:

  • برتقالة.
  • ثمرة من الموز.
  • 2 ملعقة كبيرة من مصل اللبن.
  • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان.
  • ربع كوب زبادي قليل الدسم.
  • ملعقة صغيرة زنجبيل.
  • ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.

الطريقة:

نضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ويتم خفقها بشكل جيد وعليك بتناولها يوميًا على معدة فارغة.

الأطعمة والمشروبات المسموحة في نظام الصيام المتقطع

2. شاي الفلفل الحار:

شاي الفلفل الحار

المقادير:

  • ملعقة صغيرة فلفل حريف.
  •  ملعقة صغيرة قرفة.
  • 3 من الليمون المعصور.
  •  ملعقة صغيرة عسل.
  •  كوب ماء ساخن.

طريقة التحضير:

  • يوضع الفلفل الحار والقرفة والليمون في الماء الساخن.
  • يضاف العسل وتقلب المكونات جيدا وتصفي ويتم تناول الماء الناتج عنه كل صباح للمساعدة على الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

3. الشاي بالنعناع:

الشاي الأخضر بالنعناع

  • عليك بإضافة بضع شرائح من الليمون وحفنة من أوراق النعناع إلى كوب كبير من الشاي الأخضر المغلي ويترك منقوع به طوال الليل
  •  يتم تناول المشروب يوميا على معدة فارغة كل صباح وستلاحظ الفرق بعد أسابيع قليلة.

4. عصير الفواكه:

عصير الفواكه

المقادير:

  •  كوب من التوت.
  • 2 ثمرة معصورة من الجريب فروت.
  • شريحتان من الأناناس.
  • نصف كوب ماء.

الطريقة:

  • اخلطي المكونات واتركي الخليط في الثلاجة لبضع ساعات.
  • يتم تناول المشروب كل صباح ويعتبر هذا المشروب سحري في خسارة الوزن الزائد في وقت قصير.

أطعمة ومشروبات ممنوعة للحامل

5. عصير الفراولة:

عصير الفراولة

المقادير:

  •  كوب من الفراولة.
  • كوب شوفان.
  • ربع كوب بذور الكتان.
  • كوب زبادي.
  • نصف لتر من اللبن.

الطريقة:

اخلطي المكونات في الخلاط، ويتم تناول كوب قبل الوجبات وستلاحظ ظهور النتائج في غضون أسبوعين.

6. سموثي التفاح:

سموثي التفاح

المكونات:

  • ثمرة من الجريب فروت المعصورة.
  • ثمرة من الليمون المعصور.
  • ثمرة من التفاح الأخضر.
  • كوب من الماء.
  •  ملعقة صغيرة عسل.

الطريقة:

امزجي المكونات في الخلاط، ويتم تناول كوب من العصير كل صباح.

7. عصير الشوكولاتة:

عصير الشوكولاتة

المكونات:

  •  شوكولاتة بودرة.
  • كوب شوفان.
  • نصف كوب من الحليب.
  • العسل.

الطريقة

امزجي جميع المكونات في الخلاط ويتم تناول كوب من المشروب كل صباح على معدة فارغة.

خسارة_الوزن

مواضيع جديدة