خطة الرجيم الفرنسي السريع لإنقاص الوزن
خسارة الوزن

يعتمد الرجيم الفرنسي على تناول الأطعمة التي تحتوي على إلياف وبروتين لضمان خسارة الوزن، لذا نتعرف عليها بالتفصيل تابعونا.

الرجيم الفرنسي هو نظام غذائي يعتمد على تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية والبروتين معاً، لما يحققان من الشعور بالامتلاء وكبح الشهية، مما يقلل من الوزن الزائد، ويقيد الرجيم الفرنسي السريع تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وسكريات وأيضاً الدهون المشبعة، مع مراعاة تناول 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية ومقابلها الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم لضمان خسارة الوزن، كما يتميز الرجيم الفرنسي بإحتوائه على الكثير من الأطعمة وبالتالي يمكن تطبيقه بسهولة ، كما يوصي بإتباعه 15 يوماً وعلى أن يكرر إتباعه بعد عام، وفيما نتعرف على خطة الرجيم الفرنسي السريع لإنقاص الوزن 10 كيلو في 7 أيام تابعونا. 

خطة الرجيم الفرنسي لخسارة 10 كيلو من الوزن في 7 أيام

خطة الرجيم الفرنسي لخسارة 10 كيلو من الوزن في 7 أيام

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: بيض مخفوق بالثوم مع فنجان من القهوة.
  • وجبة الغذاء: تفاح + خس+ 2 بيضة.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم المسلوق منزوع الدهون + خس.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: بسكويت الشوفان مع فنجان من القهوة.
  • وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدهون.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + خس.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: بسكويت الشوفان مع فنجان من القهوة.
  • وجبة الغذاء: طماطم + الجزر المقلي بالزيت + حبة من البرتقال أو اليوسفي.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + 2 بيضة + خس.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: بسكويت الشوفان + فنجان من القهوة.
  • وجبة الغذاء: 1 جزر + 1 بيضة + 1 قطعة جبن.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم خالي من الدهون.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: كوب من الجزر المبشور مع صوص الليمون.
  • وجبة الغذاء: سمك مشوي + طماطم.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدهون.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: فنجان من القهوة + ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغذاء: قطعة من الدجاج المسلوق + الخس.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدسم.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: كوب من الشاي.
  • وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدهون + فاكهة.
  • وجبة العشاء: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون.

 نصائح هامة عند إتباع الرجيم الفرنسي

نصائح هامة عند إتباع الرجيم الفرنسي 

  • يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • شرب 2 لتر من الماء يومياً، فذلك يساعد على تنظيف الجسم من السموم وإذابة الدهون سريعاً.
  • مضغ الطعام ببطء، فذلك يساعد الدماغ نحو 15 دقيقة ليستقبل إشارات المعدة الممتلئة، والبدء في عملية حرق السعرات الحرارية.
  • عدم إهمال أي وجبة من الوجبات الرئيسية.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضروات المسموح بها في الرجيم الفرنسي التي تساعد على الشعور بالشبع.

المصدر

مواضيع جديدة