رجيم سيرتفود دايت

بقلم نسمة العربي , دبي - الإمارات العربية
رجيم سيرتفود دايت
خسارة الوزن

رجيم سيرتفود دايت من أفضل الأنظمة الغذائية السهل إتباعها لفقدان الوزن، لذا نتعرف على رجيم سيرتفود دايت بالتفصيل من خلال موقع بنوتة.

رجيم سيرتفود دايت أحد أنواع الحميات الغذائية الحديثة لخسارة الوزن، وزادت شهرتها عندما حققت نتائج هائلة مع المغنية المشهورة أدبل التي خسرت من وزنها 45 كيلو جرام فور إتباعها نظام سيرتفود دايت، وتسمح هذه الحمية ولأول مرة بتناول الشيكولاتة الداكنة، وفيما يلي نتعرف على رحيم سيرتفود دايت بالتفصيل. 

ما هو رجيم سيرتفود دايت

ما هو رجيم سيرتفود دايت

يعتمد رجيم سيرتفود دايت على تفعيل 7 بروتينات موجودة في جسم الإنسان، فهذا الرجيم يركز على تناول أطعمة نباتية تحتوى على مادة السيرتوين التي تعمل على زيادة وتنشيط هذه البروتينات، وتتميز هذه البروتينات بدورها الفعال في تنظيم عملية الأيض وعملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على فقدان الوزن وإستعادة الرشاقة بشكل سريع وسهولة أكبر.

كما يعتمد رجيم سيرتفود دايت على تناول كمية معتدلة ومحدودة من السعرات الحرارية بشكل يومي، فضلا عن التركيز على تناول الأطعمة السرتية بشكل خاص، فهو عكس نظام الكيتو ونظام كارنيفور تماماً.

كيفية تحضير عصير رجيم سيرتفود دايت

كيفية تحضير عصير رجيم سيرتفود دايت

يمكن خلط اللفت مع البقدونس والكرفس والقليل من شاي ماتشا مع نصف تفاحة وتضرب المكونات جيداً بواسطة الخلاط الكهربائي، وعليك تناوله على مدار اليوم.

كيف يمكن إتباع رجيم سيرتفود دايت؟

  • أقل فترة يمكن أن تبدأ بها شهر للحصول على النتيجة المطلوبة لخسارة الوزن.
  • خلال 3 أيام الأولى من الرجيم عليك أن تلتزم بتقليل 1000 سعرة حرارية، يمكن تناول وجبة واحدة يومياً مع شرب 3 عصائر خضراء.
  • الأيام التالية تقليل كمية السعرات الحرارية إلى 1500، يمكن تناول وجبتين مع شرب العصير الأخضر مرتين في اليوم.
  • في الأسبوعين الأخيرين من إتباع الرجيم، يمكن تناول 3 وجبات يومياً مع شرب العصير الأخضر مرة في اليوم.

ما هي فوائد رجيم سيرتفود دايت ؟

ما هي فوائد رجيم سيرتفود دايت ؟

  • من مميزات الرجيم أنه يحافظ على الكتلة العضلية للجسم.
  • يعزز الصحة العامة للجسم ويقي من الأمراض.
  • عند الإلتزام بالرجيم يساعد على خسارة الوزن سريعاً.
  • هذا الرجيم يساهم في الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة وتقدم العمر.

ما هي سلبيات رجيم سيرتفود دايت؟

  • رجيم سيرتفود دايت لا يناسب مرضى السكري.
  • نظام سيرتفود دايت مكلف لأنه يحتاج إلى تناول أطعمة معينة.
  • يجب إدخال بعض الأطعمة الصحية له للحصول على أكبر إستفادة.
  • لا ينصح بإتباع الرجيم للأشخاص الذين يبذلون نشاط كبير أثناء اليوم.
  • هذا النظام يعتمد على تناول العصير الغني بالفيتامينات ولكنه يفتقر الألياف وبعض العناصر الهامة للجسم.

ما هي وجبات رجيم سيرتفود دايت

ما هي وجبات رجيم سيرتفود دايت

ينصح أخصائيون هذا الرجيم بتناول هذه الأطعمة كما يلي:

  •  التفاح.
  • اللفت.
  • الجرجير.
  • الكزبرة.
  • الشيكولاتة الداكنة.
  • البرتقال.
  • زيت الزيتون.
  • الليمون.
  • القهوة.
  • البقدونس.
  • الكركم.
  • البصل.
  • الشاي الأخضر.
  • التمر المجدول.
  • الكرنب.

فضلا عن تناول الأطعمة الأساسية التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك التي لا تحتوي على زئبق والخضروات مثل الكينوا والفاصولياء، ويمنع تماماً الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات عالية وسكريات وأملاح، فضلا عن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.

أما الطماطم والخيار والأفوكادو والخس والكيوي والموز والجزر من الأطعمة المنخفضة لمادة السرتوين، ولكن يمكن تناول هذه الأطعمة حيث تحتوي على فوائد كثيرة الضرورية للجسم.

عينة ليوم واحد لنظام سيرتفود دايت

  • الإفطار: لبن الصويا مع الشيكولاتة الداكنة والتوت المختلط بالجوز المفروم أو عجة اللحم مع البقدونس والشيكولاتة الحمراء.
  • الغداء: يمكن تناول نوع من اللحم أو قطعة من السمك اللذيذ مع كوب من شاي الأخضر.
  • العشاء: يمكن تناول قطعة من صدور الدجاج أو حبات التمر أو الربيان المقلي أو طبق الكينوا.

المصدر

#خسارة_الوزن#نظام_غذائي_للتخسيس

مواضيع جديدة