نصائح لصيام الأطفال في رمضان

في رمضان يجب الإهتمام بصحة الطفل وتغذيته حرصا على سلامته، وفيما يلي نصائح لصيام الأطفال في رمضان.

مع بداية صيام الأطفال لأول مرة يجب عليك الإعتناء بهم جيدا وتقديم الغذاء الجيد المتوازن المناسب لهم والذي يزيد من قدرتهم على الصيام، كما يوجد بعض النصائح الأخرى المختلفة التي نتعرف عليها الآن من خلال التالي والتي تساعد الأطفال على صيام صحي خالي من المشكلات.

نصائح لصيام الأطفال في رمضان:

• يجب الحرص على تقديم للأطفال وجبات إفطار وسحور غنية بالعناصر الغذائية اللازمة، والتي تعمل على تعويض النقص في العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
• من المهم تناول البروتين سواء على وجبة الإفطار أو السحور، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الخالية الدسم والألبان والزبادي والبيض.

فطور صحي للأطفال في شهر رمضان

• تقديم الفواكه للطفل من الأشياء الهامة وخاصة التي تحتوي على الألياف مما يقلل من الشعور بالجوع خلال الصيام.
• الإبتعاد عن تقديم الأطعمة المالحة والحارة والتي تحتوي على التوابل، مما يزيد من العطش والجوع أثناء الصيام.
• من الممكن تقسيم وجبة الإفطار على 4 وجبات صغيرة في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
• الإبتعاد عن الأطعمة المقلية إذ أنها تحتوي على الدهون المشبعة، وأيضا الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والتي قد تضر بالطفل في رمضان.
• عليك بتأخير وجبة السحور وخاصة للأطفال حتى لا يشعر بالجوع في اليوم الذي يليه.

أسباب صعوبة النوم في رمضان وكيفية التخلص منها

• الإكثار من تقديم السوائل والماء للطفل ما بعد الإفطار حتى يتم ترطيب الجسم ومنع فقدان الرطوبة.
• يجب الحرص على النوم الجيد للطفل حتى لا يصاب بالإرهاق ويجب عدم السهر نهائيا.
• إذا عانى الطفل من الإرهاق الشديد أو لاحظت عليه علامات التعب عليك بإفطاره والتوجه للطبيب فورا.
• الحرص على تقديم المكافأت للطفل على الصيام مما يعمل على تشجيعه على استكمال صيام بقية الشهر.
• من المهم أن يتم شرح للطفل الهدف من صيام شهر رمضان وحكمة الله عز وجل في ذلك وتشجيع الطفل على أداء فريضة الصيام.