فوائد حمض الفوليك للحامل

تعرف معنا على فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل وأهمية تناوله على ثلاث مراحل قبل الحمل وأثناء فترة الحمل وبعد الولادة.

يشير مصطلح الأحماض الأمينية إلى بناء وحدات البروتينات، وهي مركبات هامة لجسم الإنسان، حيث يحتاج إليها الجسم في القيام بالعمليات الحيوية مثل بناء البروتينات في الجسم وتشكيل الهرمونات والنواقل العصبية، ويمكن تناول الأحماض الأمينية على شكل مكملات غذائية لتحسين المزاج بطريقة طبيعية وتتنوع وتختلف الأحماض الأمينية وتتنوع فوائدها ومن أهم الأمثلة فوائد حمض الفوليك للحامل 

يمكنك الإطلاع أيضاَ على:  فوائد اللوز المذهلة للحامل

ما هو حمض الفوليك؟

هو شكل من أشكال فيتامين B9 الذي يمكن إذابته في الماء، كما يعد المكون الأساسي في تصنيع الحمض النووي الذي يشكل جزء من المادة الوراثية، كما يعمل فيتامين B-9 بتنفيذ مهام إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقي من فقدان السمع والحفاظ على صحة دماغ الأطفال الرضع.

ما هي أضرار حمض الفوليك؟

لا يوجد هناك آثار جانبية خطيرة عند تناول حمض الفوليك، ولكن في حالات نادرة يصاب البعض باضطرابات في المعدة، وإذا تناول الفرد أكثر من حاجته من حمض الفوليك لا يتسبب ذلك في حدوث أي مشكلات، لأن حمض الفوليك يذوب في الماء ويخرج مع البول.

يمكنك الإطلاع أيضاَ على: فيتامين سي لبشرة رائعة وأهم الوصفات

إليك فوائد حمض الفوليك للحامل

يستخدم الجسم حمض الفوليك لتكوين خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي الوراثي الضرورية للنمو الطبيعي والتطور طوال حياة الإنسان، وتتعدد فوائد حمض الفوليك للحامل مع تناوله بكمية كافية قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الحمل لذلك سوف نوضح لكم فوائد حمض الفوليك في المراحل الثلاثة كما يلي:

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

أثبتت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن تناول الجرعة الموصى بها قبل الحمل من حمض الفوليك بشكل يومي قبل شهر من الحمل وخلال أول ثلاث شهور منه يقل خطر الإصابة الأطفال بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70%.

فوائد حمض الفوليك أثناء فترة الحمل

يفيد تناول حمض الفوليك بالجرعات الموصى بها أثناء فترة الحمل في تطوير أعضاء الجنين بشكل سليم، فحوالي 3000 طفل يولدون في الولايات المتحدة الأمريكية بمشاكل في الأنبوب العصبي كل عام، حيث أن الوضع الطبيعي يتطور الأنبوب العصبي إلى نخاع شوكي ودماغ بعد 28 أسبوع من الحمل، فإذا لم يغلق الأنبوب العصبي بشكل صحيح تحدث عيوب في هذا الأنبوب كما يلي:

• انعدام الدماغ: وهي حالة تحدث عندما لا يتكون الدماغ بالشكل المناسب والأطفال المصابون به لا يمكنهم البقاء على قيد الحياة.
• تشقق العمود الفقري أو القيلة الدماغية: قد يتعرضون الأطفال بهذا المرض إلى عمليات جراحية عديدة وشلل وإعاقة طوال حياتهم.

ويساهم حمض الفوليك من تقليل خطر الإصابة بعيوب خلقية في القلب.

فوائد حمض الفوليك بعد الحمل

تناول حمض الفوليك ضرورياً أثناء فترة الحمل كما ينصح بتناوله بعد الولادة ويجب أن تكون الكمية حوالي 500 ميكرو غرام يومياً، فهذا الحمض يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة القلب والدم عند الأم.

يمكنك الإطلاع أيضاَ على: 7 فوائد لفيتامين E للبشرة والجلد

ماهي مصادر حمض الفوليك ؟

يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الصحية، كما ينصح بتناول 400 ميكروغرام يومياً للأصحاء للوقاية من نقص حمض الفوليك من الجسم ، وفيما يلي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:

• البقوليات: مصدر ممتاز للحصول على حمض الفوليك بالرغم من اختلاف حمض الفوليك بين أنواع البقوليات.
• الخضروات الورقية: بالرغم من أن الخضروات الورقية قليلة السعرات الحرارية إلا تحتوي على كمية هائلة من المغذيات.
• البيض: يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم بما فيها حمض الفوليك.
• البنجر: يحتوي البنجر على المنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين c فضلا عن احتوائه على كمية مناسبة من حمض الفوليك.
• الفواكه الحمضية: كالبرتقال والليمون والجريب فروت وهي تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين c وحمض الفوليك .

المصدر