أهمية ممارسة الرياضة في رمضان

الرياضة من العادات الجيدة الهامة التي يجب الإنتظام عليها في رمضان للحفاظ على الصحة وصيام صحي وآمن.

في شهر رمضان يجب الإهتمام بممارسة الرياضة حيث أنها تعتبر هامة جدا لتحسين عمل أجهزة الجسم بكفاءة عالية، وزيادة القدرة على الصيام بشكل أفضل وسليم، ولهذا عليك بالتعرف على أهمية ممارسة الرياضة في رمضان.

أهمية ممارسة الرياضة في رمضان:

تقوية الجهاز الهضمي

ممارسة الرياضة تساعد على الهضم بشكل أفضل وتقوية صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على الوقاية من بعض المشكلات التي تصيبه خلال شهر رمضان ومنها عسر الهضم والإرتجاع المريئي وغيرها، فضلا على أن الرياضة لها القدرة على المساعدة في إمتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

تقوية الدم

من المعروف أن الرياضة تساعد على تعزيز عمل الدورة الدموية، فضلا على أنها تزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم مما يقي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم خلال صيام شهر رمضان، حيث أنها تزيد من إنتاج كريات الدم الحمراء وهذا يساعد على نقل الأكسجين إلى بقية أجهزة الجسم مما يؤدي إلى عملها بشكل جيد.

6 نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية

إنقاص الوزن:

الرياضة في رمضان تساعدك على فقدان السعرات الحرارية والدهون الزائدة بالجسم والتي يكتسبها في رمضان، ولهذا من المهم الحرص على ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا لمنع زيادة الوزن.

تعزيز صحة القلب:

ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد تقوية القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة، كما أنه يزيد من قوة عضلة القلب والرئة فضلا على أنها تقي من ارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب في تصلب الشرايين والأمراض القلبية.

أسباب الإمساك فى رمضان وطرق التخلص منه

تقوية الجهاز المناعي:

الرياضة من العادات اليومية الجيدة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، مما يحمي من التعرض إلى الأمراض الفيروسية وخاصة مع انتشار مرض الكورونا المعدي، كما أنه يحمي من نزلات البرد والأنفلونزا التي من الممكن أن تصيب الصائم في رمضان.

أهم النصائح لممارسة الرياضة في رمضان:

• يجب عليك عند ممارسة الرياضة إختيار الوقت المناسب لها حيث يجب أن يكون قبل أو بعد تناول الإفطار بساعتين.
• من المهم تناول الماء بكميات كبيرة ما بين وجبتي الإفطار والسحور حتى يتم إمداد الجسم بالرطوبة اللازمة.
• يجب الحرص على الإبتعاد عن التمارين القاسية، والتي يشعر بها الإنسان بالتعب والإجهاد.
• الابتعاد عن الكافيين حيث أنه من مدرات البول مما يؤدي إلى فقدان الجسم للمزيد من السوائل التي يحتاجها لممارسة الرياضة.