نظام رجيم الرمان لتقليل 5 كيلو جرام في أسبوع
خسارة الوزن

تتعدد الحميات الغذائية لخسارة الوزن، وكما إعتدنا على تقديم كل ما هو جديد من حميات غذائية لإنقاص الوزن، يرصد لكم موقع بنوتة أفضل رجيم على الإطلاق رجيم الرمان.

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد، ويبحث جميعهم على طريقة فعالة تهدف للتنحيف بشكل صحي وسريع للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ويوجد بعض الأطعمة التي يمكن أخذها في الإعتبار عند إتباع نظام غذائي صحي للإستفادة من خصائصها في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق نسبة كبيرة من الدهون، ومن أبرز هذه الأطعمة الرمان لما له من فوائد عديدة للريجيم، وفيما يلي نتعرف على نظام رجيم الرمان لتقليل 5 كيلو جرام في أسبوع. 

جدول أسبوعي لرجيم الرمان

جدول أسبوعي لرجيم الرمان

الإفطار اليومي الدائم:

  • نصف ثمرة رمان.
  • 2 بيضة.
  • القهوة والشاي يمكن تناولهم في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب.

اليوم الأول:

  • الغداء: لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق.
  • سلطة مكونة من خس وخيار وطماطم وفلفل أخضر مع حبات رمان.
  • صنف واحد من الفاكهة لا يتعدى وزنها 150 جرام.
  • العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم، توست، خيار، طماطم، 2 بيضة، حبة رمان.
  • يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة.

اليوم الثاني:

الغداء:

  • لحم مشوي خالي من الدهون مع طبق سلطة تحتوي على حبات الرمان.
  • حبة واحدة من الفاكهة.

العشاء:

  • توست، طماطم، خيار، جبن خالي من الدسم.

اليوم الثالث

الغداء:

  • قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي.
  • طبق سلطة مع حبات الرمان.
  • صنف واحد من الفاكهة لا تتعدى 100 جرام.

العشاء:

  • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • قطعة جبن قريش.
  • توست.

نظام الرمان لإنقاص الوزن

اليوم الرابع:

الغداء:

  • سمك مشوي أو مسلوق وبأي كمية أو تونة.
  • سلطة خضراء.
  • حبة رمان.

العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • خضار مسلوق أو مطهي على البخار(كوسة، جزر، فاصولياء)

اليوم الخامس

الغداء:

  • لحم مشوي.
  • طبق من السلطة الخضراء مع حبات الرمان.
  • حبة رمان.

اليوم السادس:

الغداء:

  • كمية مناسبة من الخضار المسلوق أو المطهي على البخار.
  • دجاج مشوي منزوع الجلد أو مسلوق.

العشاء:

  • خضار مسلوق.
  • طماطم.
  • حبة رمان.

اليوم السابع:

الغداء:

  • سمك مشوي أو مسلوق وبأي كمية أو تونة.
  • سلطة خضراء.
  • حبة رمان.

العشاء:

  • 2 بيضة.
  • خضار مسلوق أو مطهي على البخار بأي كمية.

نصائح إتباع رجيم الرمان

نصائح إتباع رجيم الرمان

  • عند إتباع الرجيم يجب عدم إسبتدال أو حذف أي وجبة.
  • عليك بتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.
  • عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخس أو الخيار بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبات الأساسية.
  • يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة.
  • قبل البدء في الرجيم عليك استشارة الطبيب أولاً لعدم الإصابة بأي نوع من الحساسية.

المصدر

#نظام_غذائي_للتخسيس#خسارة_الوزن

مواضيع جديدة