بالتفصيل جدول رجيم الماء للتخسيس لمدة 5 أيام
بقلم هبة صالح , دبي - الإمارات العربية
رجيم الماء من الوسائل السريعة لانقاص الوزن وفيما يلي تعرف على رجيم الماء وكيفية القيام به،
يبحث الكثير من النساء عن وسائل سهلة لخسارة الوزن الزائد بدون مجهود، ويعتبر رجيم الماء من أحد الطرق السريعة التي تساعد على انقاص الوزن بشكل كبير، ورجيم الماء هو نظام للرجيم لمدة يوم واحد ويكون شرب الماء في هذه الفترة بدون تناول أي من الأطعمة أو يكون لمدة 5 أيام مع تناول بعض من الأطعمة، ويعتبر رجيم الماء وسيلة لإجبار الجسم على خسارة الوزن بطريقه سريعه جدا، وفي ما يلي كل ما يجب أن تعرفه عن رجيم الماء.
رجيم الماء:
تعتبر الأنظمة التي تتبع لإنقاص الوزن جميعها لا تأتي بنتيجة فعالة إلا بعد مدة طويلة وبعد تغيير أسلوب الحياة بالكامل، ولكن رجيم الماء فهو يكون لمدة قصيرة مما يعمل على انقاص الوزن بشكل سريع جدا، وقد يوجد العديد من الطرق لاتباع رجيم الماء ومنها:
رجيم الماء لمدة يوم واحد فقط:
عند اتباع رجيم الماء لمدة يوم واحد فقط فمن الممكن أن يخسر الجسم من كيلو إلى 2 كيلو خلال 24 ساعة، وهذا يتم من خلال تقسيم اليوم 8 ساعات نوم، و 16 ساعه استيقاظ، وخلال 16 ساعة لايتم تناول أي شيء سوى الماء، ويكون بمعدل 2 كوب كل ساعتين مع الحرص على تبديل بين الماء الدافئ والماء البارد، ويكون في نهاية اليوم يتم تناول حوالي 8 لتر، وفي اليوم التالي سوف تلاحظ انخفاض الوزن.
نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم
نظام رجيم الماء لمدة 5 أيام بدون طعام:
قبل البدء فى اتباع رجيم الماء يجب عليك استشارة الطبيب حتى لا تُعرض صحتك للخطر، وأن قمت بعمل رجيم الماء وشعرت بالغثيان أو الإرهاق يجب عليك التوقف على الفور والتوجه الى الطبيب، ويشمل جدول نظام رجيم الماء كما يلي:
اليوم الأول
خلال اليوم الأول يتم شرب الماء كل ساعتين بما لا يقل عن كوبين.
اليوم الثاني
يتم تناول كوب من الماء مع كوب من الشاي الأخضر المحلى بالعسل أو بدون سكر كل ساعتين.
اليوم الثالث
يتم اتباع نفس رجيم اليوم الثاني مع إضافة نوع من الحساء الغير دسم،ويتم التناوب بين شرب الماء وشرب الشاي الأخضر.
اليوم الرابع
يستبدل الحساء بأي نوع آخر من أنواع العصائر الطازجة بدون إضافة سكر، ويتم التناوب بين الماء والشاي الأخضر والعصير.
اليوم الخامس
يتم الاستغناء عن الشاي الأخضر والحساء أو العصير، وفي هذا اليوم عليك بتناول الماء فقط البارد أو الساخن مع إضافة إليه قطرات من الليمون، ويمكنك أيضا إضافة عسل النحل إلى الماء.
رجيم الماء مع تناول الطعام
- عليك بتناول كوب من الماء قبل أي وجبة بحوالي ربع ساعة تقريبا، على أن يكون وقت الطعام خلال 12 ساعة، والصيام لمدة 4 ساعات، والنوم لمدة 8 ساعات.
- يمكنك تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر أو القهوة بدون وضع سكر تماما.
- الإستغناء عن العصائر والمشروبات الغازية في خلال فترة الرجيم.
- عليك أيضا بشرب كوبين من الماء قبل اللجوء إلى النوم يوميا.
- من المهم ألا تزيد مدة الرجيم عن خمس أيام وعليك باستشارة الطبيب قبل البدء بهذا الرجيم.
- عليك أيضا بمنع الملح نهائيا حتى لا يؤدي إلى احتباس الماء بالجسم.
4 خطوات الرجيم الناجح تعرف عليها الآن
جدول رجيم الماء مع تناول الطعام:
عليك بتقسيم هذه الوجبات خلال 12 ساعة باليوم، بحيث يتم تناول وجبة كل ساعتين مع الحرص على شرب كوب من الماء قبل تناول كل وجبة.
اليوم الاول:
- شريحة من التوست مع ملعقة واحدة من العسل الأبيض.
- ثمرة من البرتقال أو ثمرة من التفاح.
- طبق من السلطه الخضراء مع بيضة مسلوقة.
- شريحة من الجبن الشيدر مع طبق من الخضروات الطازجة.
- شريحة من اللحم المشوي مع طبق من السلطه الخضراء.
اليوم الثاني:
- ملعقة من العسل مع شريحة من التوست.
- ثمرة من البرتقال أو ثمرة من التفاح.
- علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة.
- ثمرة أخرى من البرتقال أو من التفاح.
- شريحة من الجبن الشيدر مع طبق من الخضروات.
- ربع دجاجة مشوية مع طبق من السلطة.
اليوم الثالث:
- ملعقة واحدة من العسل مع شريحة من التوست.
- ثمرة من البرتقال أو التفاح مع تناول ثمرة من الموز.
- كوب من الزبادي الدايت.
- علبة تونة مصفاة من الزيت مع 4 ملاعق من السلطة.
- قطعة صغيرة من الجبن القريش مع شريحة توست.
- حبة واحدة من البطاطس المسلوقة مع طبق من السلطة.
اليوم الرابع:
- ملعقة واحدة من العسل مع شريحة من التوست.
- ثمرة من التفاح او ربع كيلو فراولة.
- 4 ملاعق من الجبنة القريش مع شريحة من التوست.
- طبق من السلطة مع طبق من شوربة الخضار.
- ربع دجاجة مشوية مع طبق من سلطة الخضار.
- شريحة من الجبن الشيدر.
اليوم الخامس:
- شريحة من التوست مع ملعقة من العسل الأبيض.
- ثمرة من البرتقال أو التفاح أو ربع كيلو من الفراولة.
- كوب من الزبادي الدايت.
- ربع دجاجة مشوية مع طبق من السلطة.
- طبق من الخضار السوتيه.
- علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق من السلطة.
